Край на безсънието: Разкриха как да заспим само за една минута - много е лесно

Ако имате тревожност или ако сте стресирани преди важно събитие, заспиването и може да е проблем. Опитайте това, за да успокоите нервите си и да си починете добре. Нарича се методът „4-7-8“. Ето какво трябва да направите: 1. Дишайте спокойно през носа си за 4 секунди. 2. Задръжте дъха си за 7 секунди. 3. Издишайте бавно през устата си за 8 секунди. Наистина е толкова просто....

Webground.bg